Uyku, vücudumuzun, kafamızın ve ruhumuzun dinlenmesi için bir şart. Kısaca kaliteli bir uykuya sahip olmamız için bilmemiz gereken şeyler. Ama uyku sadece yatıp dinlenmek gibi gözükse de daha karmaşık bir işdir. Eğer sabahları yorgun uyanıyorsanız ya da güne zinde başlamak istiyorsanız doğru yerdesiniz.
Uykunun vücudun ihtiyaçlarına göre değişen evreleri vardır. En bilinen örnekleri olarak REM (hızlı göz hareketi) ve Non-REM evrelerinden bahsedebiliriz. Bu evreler uykumuzun kalitesi ve verimliliği için çok önemlidirler.
Uyku evrelerinin verimli geçip geçmemesi bizim gün içinde ne kadar yorulduğumuz, ne kadar dijital ekrana maruz kaldığımız ve neler yediğimize de çok bağlıdır. Bundan dolayı gün içindeki rutinlerimizin düzenliliği ve sağlığına çok önem göstermemiz gerekiyor. Sağlıklı bir rutin, sağlıklı bir uyku ve sağlıklı bir hayat demektir.
Uyku evreleri bir döngü gibi çalışır ve bu döngü gece boyunca birkaç kere tekrar eder. Her aşama, beynimizin tam fonksiyonlu olarak çalışmasına yardım eder. Non-REM uykusu, daha çok derin uyku olarak bilinir ve vücudun kendini tamir etmesine odaklanır. REM uykusu ise beynin çalıştığı, rüyaların görüldüğü aşamadır. Bu evrelerin her biri, iyi bir uyku için ayrı ayrı çok gerekli. Birinin eksik olması, hem bedenimizi hem de aklımızı huzursuz edebilir. Uykularımızın verimliliği o gün yediklerimiz, yaşadıklarımız, gördüklerimiz ve bir çok etkene bağlıdır. Bu nedenle rutinlerimiz ile birlikte sağlıklı ve dengeli günler geçirmemiz çok önemlidir.
